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太极拳能治病吗?太极拳能治什么病?

2019-11-25来源:东南新闻网

更新第788天,感谢您的分享

太极拳能调理的疾病

练习太极拳虽说对很多疾病都能起到良好的效果,但是却也不是包治百病,对于重病、急病太极拳效果欠佳。练习太极拳能起到舒活筋骨、促进血液循环、降低血压等功效,对改善高血压和血管硬化等能起到良好的效果。另外像发烧、感冒之类的小毛病,打几趟拳出点汗,也会起到不错的作用。



为什么太极拳能够治病

一、太极拳是锻炼中枢神经的好方法


二、太极拳锻炼能有助于疏通全身经络


三、太极拳锻炼能激活人体免疫功能


四、太极拳锻炼能疏通心脑血管,促进新陈代谢


五、太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能


六、太极拳锻炼能提高呼吸器官功能,增加氧气的供给


七、太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老


太极拳对身体部位的好处


1、腿脚


太极拳相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

2、肺部


增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望


3、背部


加强背肌力量,且对背部伤害较小


4、头脑


促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦



练习太极拳的注意事项

1. 太极拳训练方法


1) 静心用意,呼吸自然,即练拳要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气。


2) 中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。


3) 动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。


4) 连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定。


5) 轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。

2. 练习太极拳的要领


1) 虚领顶劲:头颈似向上提升,并保持正直,要松而不僵可转动;


2) 含胸拔背、沉肩垂肘:即胸要含不能挺,肩不能耸而要沉,肘不能抬而要下垂,全身要自然放松;


3) 手眼相应,以腰为轴,移步似猫行,虚实分清:指打拳时必须上下呼应,融为一体,要求动作出于意,发于腰,动于手,眼随手转,两下肢弓步和虚步分清而交替,练到腿上有劲,轻移慢放没有声音;


4) 动中求静,动静结合:即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳;


5) 式式均匀,连绵不断:指每一式的动作快慢均匀,而各式之间又是连绵不断,全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接;


6) 打太极拳要求有意地运用腹式呼吸,加大呼吸深度,从而改善呼吸机能和血液循环;


7) 练习太极拳是一个循序渐进的过程,需要持之以恒;同时,在练习时应多加观摩,相互学习交流;相信经过认真的练习和不断的努力,都可以收到强身健体的效果


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