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10—16岁,孩子长个黄金期,家长做好这3点,孩子多长8公分!

2019-09-11来源:海南经济网

"一白遮百丑,一矮毁所有",孩子的身高永远是家长的心头大事。特别是身材不高的父母,最担心的事情,就是害怕孩子遗传了自己的身材,长不高,容易给孩子造成自卑心理。

难道除了遗传,就没有其他方法,可以让孩子长得更高一些吗?其实不然,"七分天注定三分靠打拼",遗传对身高只占到了七成的决定作用。篮球明星林书豪和他不到170c的父母就是一个典型的事例,所以家长努力,把后天的三成发挥出来,也能为孩子拼出个大高个。

10—16岁,孩子长个黄金期,家长做好这3点,孩子多长8公分!

首先家长要明白,除了遗传,还有哪些因素决定孩子的身高

NO.1睡眠,熬夜,熬不出个大高个

研究证实,睡眠差的孩子普遍偏矮。因为生长激素分泌的高峰期是在夜间,孩子身高的生长大多也是在夜里进行。所以经常熬夜的孩子,基本与大高个无缘了。

NO.2营养,营养要均衡全面才给力

身长是头、脊柱和下肢的总和,是反应骨骼,特别是长骨生长的重要标志。

当孩子摄取的营养不足,不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。同时碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。

NO.3:正常发育

●性早熟:性早熟的孩子骨骼发育早,但闭合也会提前,最终身高会低于正常发育的孩子。

●姿势:有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势,习惯性地低头、端肩、含胸、驼背,致使脊柱变形,会影响长高1—5厘米。

10—16岁,孩子长个黄金期,家长做好这3点,孩子多长8公分!

家长做好这3点,后天也能为孩子拼出个大高个

1、 孩子长个是有黄金期,家长要抓牢

人的生长过程中,有2个身高快速增长的阶段,一个是婴儿期,一个是青春发育期。

①婴儿期,0—2岁

在婴儿期的第一年,孩子身高可增加25cm,第二年可长12cm左右。

②青春发育期

青春期是孩子长高的另一个关键阶段。女孩大概从10岁开始,男孩则晚一些,从11岁开始。这个长高阶段,持续时间大概有3年。

青春期发育阶段,孩子平均每年可长高7—10cm。相比较婴儿期来说,青春期更为关键。

因为在婴儿期,只要及时纠正影响身高增长的各种因素,孩子还有充足追赶生长的时间,最终还有可能赶超同龄的小伙伴。而青春期,孩子的骨骼已经逐渐接近成熟,追赶生长的能力受到限制,一旦错过这个长高的黄金期,后悔晚矣。

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2、睡得好的孩子长高个,学会这些,让孩子在睡眠中长高

①首先家长要保证孩子睡眠充足

上面我们就说到,熬夜的孩子长不出大高个。这是因为生长激素的分泌有2个高峰期:一个是晚上10点—凌晨1点,特别是晚上10点之后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5—7倍;另一个是早上5点—7点,这也是生长激素分泌的另一个小高峰期。

所以寒假在家家长尽量让孩子10点前入睡,早上七点再叫醒孩子,让孩子适当的赖一会儿床。

②利用睡眠期促进骨骼发育—伏 阳 状骨,中科院改进

成分:人参、鹿茸、白芍、红花等

用法:晚上睡觉前,敷于双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴这五个部位

原理分析:利用人体夜间长高原理,激活脑垂体分泌更多生长激素,降低骨龄、延缓骨骺线闭合,激发骨骼合成更多有机物质,从而让骨骼快速生长。

10—16岁,孩子长个黄金期,家长做好这3点,孩子多长8公分!

寒假在家,家长多给孩子做这两碗补钙增高菜

1、补钙又补维生素——奶酪蒸蛋

材料:奶酪10g,鸡蛋1个,葱花适量。

做法:1)取干净碗敲开鸡蛋。

2)用勺子或筷子将蛋黄戳烂微微打散。

3)把不均匀的蛋液分量倒入模具或小碗。

4)然后把奶酪切成小块,模具中蛋液上放入奶酪块撒上葱花。

5)上锅蒸8到10分钟蛋液凝固即可关火。

营养分析:奶酪是含钙最多的奶制品,号称"奶黄金",含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,对孩子的身体健康有利。

2、提高孩子免疫能力—奶香南瓜

食材:南瓜500克、椰奶半杯、淡奶油半杯、盐少许、橄榄油少许、大蒜少许

做法:1)南瓜去皮切丁,煮20分钟;

2) 用搅拌机打碎。后放入锅内;

3) 加海盐、黑胡椒、黄油或橄榄油,拌匀;

4)小煮一开后,添加椰奶和淡奶油,搅匀煮开即可,喝时添加少许香蒜末和法香末。

营养分析:南瓜中高钙、高钾、低钠,还有人体所需的多种氨基酸,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成。

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