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养生|每天起床黄金9分钟,做对多活15年

2019-08-05来源:河北品牌网


早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”,将这9分钟做好了,至少可以多活15年!


01

两手对搓一分钟——治疗肩痛



两掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经,强内脏,调和阴阳之气,治疗肩颈痛、眼疲劳

2

手指摩头一分钟——头发乌黑


手指由前额摩至脑后,每秒2-4次,促进头皮血液循环,使发根充分营养,头发黑亮。

3

轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩



双手轻揉耳轮至发热,可以通经络、聪耳目。对耳鸣、头晕、目眩有一定缓解作用。

4

转动眼睛一分钟——提神醒目


眼球分别顺时针、逆时针转动三十次,可以提神醒目,预防眼部疾病、使双眼更有神。

5

拇指揉鼻一分钟——防治呼吸病


双手拇指上下揉鼻50次,可开肺敲,可以有效预防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6

叩齿卷舌一分钟——牙齿保健


用舌头轻扣牙齿,可促进牙龈血液循环,起到牙齿保健的作用。同时,舌为心之苗,运动舌头有助于保养心脉。

7

轻按肚脐一分钟——促进消化


双手掌心交替顺时针轻揉肚脐一分钟,可通胃肠之气,有助于促进消化,提升胃肠能力。

8

收腹提肛一分钟——促进血液循环


提肛运动在中医中被称为“撮谷道”,它有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用,同时可以促进盆地血液循环。

9

伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病


伸屈四肢运动可以促进全身血液循环,提升机体含氧量,有助于防止心脑血管疾病的发生。


每天一个9分钟,让你全天活力满满,

大家快动起来吧!


来源:睡前学健康


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