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寒流来袭,保护阳气!拒做“冰美人”~

2019-07-19来源:盛大书画网

小编说:有的女性经常手脚冰凉,即使在天气炎热的夏季,亦是如此;而天气一冷,则更是加重,简直成了“冰美人”,这种现象在女性中并不少见。为什么会出现这种现象呢?有无调理的小妙招呢?

文/沈宁 中国中医科学院针灸医院


寒流来袭,保护阳气!拒做“冰美人”~


手脚冰凉多阳虚

从中医角度说,平素手脚冰凉多是阳虚所致,因阳气亏虚,气血运行不畅,不能温煦肢体,因而导致了手脚冰凉。其中,心阳虚,即“心阳不振”是导致女性手脚冰凉的重要因素。

心为阳脏,主阳气。心阳是心气中具有温煦、推动、兴奋作用的部分,而心阴则是心气中具有凉润、宁静、抑制作用的部分。

若阴阳不平衡,出现心阳虚,则常因温煦能力降低,虚寒内生,影响对全身的温养作用,出现畏寒怕冷、手脚冰凉,加之心阳虚多由心气不足发展而来,气机运行不畅,则影响血液运行,更会加重手脚冰凉,甚至出现胸痛、心悸等。

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除此之外,心阳虚者还可能出现水肿、面色晄白、畏寒怕冷、气短、神疲乏力,甚至口唇青紫、大汗淋漓、脉微欲绝、昏迷等心阳虚脱的危候。

之所以许多女性都有手脚冰凉的现象,是因为女性属阴,体质偏寒者居多,加上平素吃冷饮、穿衣单薄等不良生活饮食习惯,则更会加重。


此外,女性体质偏寒也是导致宫寒不孕、子宫肌瘤等的重要因素。

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温补心阳食疗方

对心阳虚引起的手脚冰凉来说,单纯靠外在增加衣物、戴手套、穿厚袜子等方式是不能从根本上解决问题的,还需要对身体进行调理。

中医上常采用温心阳、补心气的方法,选择桂枝甘草汤合人参汤等方剂来治疗。那么,饮食上有哪些食物可以补心气、温心阳呢?

根据中医五行学说,心与五色中的“赤”,即红色相对应。

因此,一般红色的食物有温补心阳的作用,比如大枣、辣椒等。除此之外,还有干姜、薤白、燕麦、黄芪、大麦、茯神、红参等也有助于补充心阳心气。

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为大家推荐以下方法:

01

醋泡生姜

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材料:生姜50克,醋100毫升,可按此1:2的比例相应增加剂量。

做法:将生鲜姜切成薄片,尽量切均匀,之后将其放入干燥、干净的瓶内,加入适量醋,使其没过姜片。然后把它们放到冰箱冷藏,一周后食用,每天2~4片。

醋泡生姜取的是姜的升发阳气的作用,所以最好在上午服用,以顺应上午阳气逐渐升发、变旺的特性。且姜辛温,能加速血液流动,有助于醒脑提神。而若晚上服用,则因此时宜养阴,阳气内收,容易使人变得兴奋,不利于睡眠以及脏器的休整。

功效:提振心阳。生姜有温暖兴奋的作用,常用来发散风寒、宣发阳气。由于其性辛温,易使肝火变旺,所以为了防止其燥热伤身,在其中加入了醋,以借醋的收敛作用,使姜的性味变得更加平和。

除此之外,也可用薤白泡酒,用量同样为1:2。薤白能宽胸理气、通阳散结,也能起到温通心阳的作用,对于患心阳虚胸痹、心痛的人尤为适合。



02

黑豆红枣龙眼粥

材料:粳米100克,龙眼肉、大枣各25克,黑豆30克,白糖、桂花适量。可按此比例增加剂量。

做法:先把黑豆洗净、泡发,大枣洗净去核。在锅中加水煮沸,之后放入黑豆、粳米,大火烧开,撇净浮沫,然后用小火慢熬。在大约八成熟后,放入大枣和龙眼肉,继续熬煮,待豆烂粥稠时,放入白糖、桂花调味即可。

功效:补益心气。适宜气虚心悸、气血亏损、身体虚弱的人。

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03

弹指神功

针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群,还可用“弹指神功”来缓解。

做法:用双手拇指扣住中指,用力弹出去,次数不限。此法操作简单,平日若有闲暇时间,就可以来操作,尤其在每天中午心经当令之时做,可以很好地提升阳气。

为何此法能提升阳气,缓解手脚冰凉呢?因为中指指尖有一个中冲穴,它是心包经的穴位,常弹中指指尖,可以很好地刺激心包经,促进血液循环,由此而缓解手脚冰凉的症状。


编辑:小志

出自《中医健康养生》杂志12月刊

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食疗 中医 生姜 枣子 薤白
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