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惜命的最好方式,不是养生,而是情绪管理

2019-07-11来源:宝鸡汽车网


作者|禾甜

来源|富兰克林读书俱乐部

(ID:FranklinReadingClub)


大家好,我是路叔。今天想跟大家聊聊情绪管理这个话题。


公司的90后总说要养生,经常提要「抱着保温杯泡枸杞」,其实人们常说的“动气伤身”是有依据的,当我们产生各种各样情绪的时候,最先被攻击到的是身体的免疫系统。为了身体,请学会「情绪的自我管理」





结婚才五年的晓慧得了乳腺癌。


五年前,在家人的催促下,她嫁给了我们的同事汪平,当时觉得两人还是蛮有缘分的,谁知道这竟然是一段孽缘。


单位的年轻人很多,经常玩在一起,各自的情况大家都很熟悉。


汪平当时处了一个女朋友,但是家里一直反对,而晓慧心里也有一个人,却一直没有对他表白,直到那个人结婚。


朋友们开玩笑说:“干脆你们俩在一起算了,反正知根知底的,条件都不错。”


玩笑归玩笑,晓慧却上了心。


她和汪平约定,以一年为期,如果汪平与家里的斗争不成功,他们俩就结婚。


一年后,他们真的结婚了。


刚开始,两人的关系还算可以,还经常来参加聚会,后来渐渐地,两个人都不常来了。


有时能见到汪平,而晓慧,只有电话打来,很多时候都会被汪平挂掉。


在汪平挂掉之后,朋友中总有人再接到晓慧的电话,只是问:“汪平和你们在一起吗?汪平在吗?”


直觉两人之间出了问题,他们俩不说,我们也默契地没有去问。


直到这一次单位例行体检,晓慧查出了乳腺癌。


晓慧崩溃大哭,大家才知道,原来汪平一直没有断掉与前女友的联系。


结婚时,碍于父母的态度,汪平有所收敛;


两人搬家单过后,汪平就有些过分了,隔三岔五不回家。


那个女人还明里暗里地挑衅晓慧。


晓慧找他闹过、哭过,汪平与那个女人就是断不了。


晓慧是个要强、爱面子的人,这些事她不愿给别人说,不愿让寡居的母亲担心,没有提出离婚,把所有的委屈都藏在了心里。


这么多年,抑郁、悲伤与痛苦,全部积蓄在她的心里,在她佯装的笑容下,无时无刻不在攻击她的身体。


医生说,晓慧的病与她的情绪有关。




小时候听过伍子胥一夜白头的故事,总不大相信好好的一个人,怎么可能在一夜之间全白了头发。


看着病床上的晓慧,顿时觉得,长期的负面情绪真的太可怕了。


有研究表明,当我们产生各种各样情绪的时候,最先被攻击到的是身体的免疫系统。


情绪通过内分泌,给五脏六腑留下永久的痕迹,当免疫力下降,导致抵抗力减弱,疾病就来临了。


有关情绪对身体的影响,《黄帝内经》中早有记载:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”



不同的情绪,攻击着不同的人体器官。


考生一遇到考试,总想上厕所;


都市白领生活紧张,会存在偏头痛。


这是因为恐惧和紧张的情绪影响了肾,而肾主导泌尿系统以及肾上腺素,它影响人的精气神;


当人心事重重的时候,会茶饭不思,没有食欲,这就是人多“思”,影响了脾胃。



对女性来说,子宫和乳腺方面的毛病,与情绪密切相关。


情绪暴躁的女生,易得子宫肌瘤,导致卵巢功能衰退;


经常生闷气,乳腺方面的毛病就会找上身,容易乳腺增生和结节。


中医理论常用“气”“心”来解释百病生的原因,“百病生于气”、“百病由心生”。


“气”与“心”,其实就是人的情绪,因为情绪不佳、情志不遂造成气血经络不通。


通,则不痛;痛,则不通,病就来了。


人们常说:身体比嘴巴更诚实。


尽管你嘴上不说,尽管你掩饰得很好,但你的所思所想,你的情绪起伏,一点不落地都被身体忠实地记录下来、沉淀下来。


开心、喜悦,身体呈现出舒展向上的姿态;


沮丧、失落,身体也会如秋天的枝叶,僵直无生气。


生病,就是这些情绪蓄积到顶点,身体发出的呐喊。




现代人都特别注重养生,希望健康,期盼长寿,不惜重金养护身体。


健身卡办起来,枸杞茶喝起来,大量补品吃起来,却往往忽视对情绪的呵护。


惜命的最好方式不是养生,而是管理好自己的情绪


要管理情绪,就要先认识负面情绪产生的真相。


有个老婆婆,她有两个女儿,大女儿卖伞,小女儿卖盐。


天气好的时候,她担心大女儿的伞卖不好;


下雨的时候,担心小女儿的盐卖不好。所以她每天都很痛苦。


有人跟她说:“你为什么不在晴天想想小女儿盐卖得好,下雨天想想大女儿伞卖得好呢?”


老婆婆一想,可不是嘛。


从此她活得很幸福。无论晴雨,她都很开心。


可见,负面情绪产生的真正原因,不是事情本身,而是人们对事情的看法和态度,以及所持有的观念。


这让人想起费斯汀格法则,我们生活所发生的事情只有10%是自然发生的,而剩下的90%都是来源于我们对事情的反应。


情绪也是如此,它来源于剩下的那90%。



日本作家渡边淳一在他的书中曾记载了这样一个故事。


初出茅庐的渡边淳一曾参加过一个文艺沙龙,认识了一位很有才华的作家O。


作为同一批刚入行的作家,他们都遇到过被编辑拒稿的事。


渡边淳一对拒稿一事很看得开。


他说“在那种时刻,只能靠说“那个编辑根本不懂小说”、“发现不了我的才能,真是一个糟糕的家伙”等等来安慰自己,同时跑到新宿便宜的酒吧,埋头喝起闷酒。”


酒醒之后,又重振旗鼓。


而自恃才高的O却被拒稿打败了。


确切地说,是被拒稿后的负面情绪打败了。


“他不是挠头就是叹气,一副阴郁暗淡的神情,根本没有创作新作品的欲望和斗志。”


对待同一件事,不同的人有不同的反应和情绪,而同一个人,用不同的角度去看问题,会得到不同的心境。


所以,管理自己的情绪,一定要转变思维,要意识到情绪和脾气都是可控的,是可以通过后天的训练和学习去改变的。




我们可以尝试通过以下方法,来提升自己对负面情绪的控制能力。


1、专注于内心的修行,修炼对外界的钝感力


有时,内心的波澜、情绪的起伏,往往来自于自己对外界过于敏感。


别人没有及时回复信息,就担心是自己说错了话;


看到同事停止聊天,会觉得他们是在议论自己;


对上上司怒气冲冲的眼神,担心是自己犯了错……


可事实并非如此。


一切负面的感觉,只是因为你太敏感多虑。


没回信息,只是因为没有及时看见;


停止聊天,只是不想泄露为你筹划生日宴的秘密;


而上司呢,只是在生他自己的气。


日本作家渡边淳一提到的“钝感力”,是对付敏感的好手段。


所谓钝感力,就是迟钝之力,也就是从容面对生活中的挫折伤痛,而不要过分敏感。


通俗地说,脸皮要厚一点,心量要宽一点、感觉要迟钝一点。


2、当负面情绪来临时,要学会转移目标


记得以前在看电视剧《武林外传》时,郭芙蓉就是一个脾气很暴躁的人,经常发一些无名之火,伤及无辜,她为此很苦恼。


秀才给她出了一个主意,让她经常默念:“世界如此美好,我却如此暴躁,这样不好,不好……”


几次之后,郭芙蓉发火的次数逐渐减少。


同时,也可以用数数“1、2、3……”来延缓脾气的爆发;也可以迅速离开现场,来控制自己发脾气。


3、养成锻炼身体的好习惯


研究表明,运动会产生快乐因子


人快乐了,血液中会产生有益健康的化合物。


越是快乐的人,拥有的可体松越少,可体松越少,身体越健康。


通过运动,我们可以调节体内的快乐因子,消散大脑中的负面情绪。


当情绪平顺了,心态阳光了,身体也会如枯木逢春,重获生机。




诗人陆游曾说:“心安病自除。”


65岁的医生张雷,通过游泳战胜了癌症,把自己练成了游泳冠军。


当她总结抗癌经验时,“不慌”就是她的法宝。


“不慌”,就是将情绪调整得平和、正常,去坦然面对病症。


乐观的心态,平和的情绪,胜过治病的药石,所以一定要爱自己,不光要爱自己的身体,还要关照自己的心情。


身随心而动,不勉强自己,不为难自己。


美国生物学家威廉·弗雷说过:“强忍住自己的眼泪,就等于是慢性自杀。”


哲学家康德也说:“生气,是拿别人的错误来惩罚自己。”


认真,而不较真,大起大落之时,装一装 “糊涂”也未尝不可。


理智的”糊涂“化险为夷,聪明的”糊涂“平息矛盾。


生活很美好,人间也值得,你能自救,上帝才能救你。


—END—


禾甜,富书签约作者,在凶猛都市披荆斩棘,心却向往东篱采菊禾田飞歌。本文首发富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub),百万新中产生活认知学院


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