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中医健康养生(No.1599)日常忽视这几点,易导致腰间盘突出

2019-07-17来源:创意在线

腰椎间盘突出症在30-50岁左右的青壮年人群中并不陌生,是由于长时间固定保持一个姿势造成腰椎长期被挤压,纤维环被挤压突出后压迫神经根产生腰部疼痛而被发现。不过很多人容易把腰肌劳损症和腰椎间盘突出症混淆。



如何自我判断是否有腰椎间盘突出?

腰椎间盘突出的疼痛是像放射样疼痛。它的临床表现过程是先出现腰部疼痛,腰痛后会出现下肢疼痛,下肢疼痛出现后腰痛又有所减轻。这种放射性疼痛从腰部、再到臀部、大腿、小腿、甚至足底足背均可发生。如果仅仅是腰痛而没有下肢的症状,没有腿痛,没有腿麻,也没有腿的乏力,多半没有椎间盘突出。



腰椎间盘突出症的发生的原因

01

遗传

有些病人的父辈子辈、兄弟姐妹有腰椎间盘突出症,这也就影响他比正常人更有发生腰椎间盘突出症的倾向性。



02

姿势

长时间坐立使椎间盘承受的负荷最大,其次是站立的姿势、平躺的姿势。对于长期弯腰负重、长期久坐的人椎间盘压力最大,承受的负荷大,这类人也容易发生椎间盘突出。


03

外伤

年轻人的椎间盘突出大部分是由于外伤引起的。青少年在踢球、举重、弯腰负重时,突然的扭转屈曲地暴力行为容易导致外伤性的椎间盘突出。



在生活中如何预防腰椎间盘突出?

01

坐的姿势要正,坐的时间不宜太长。坐姿不要半躺,长时间的姿势不正确,特别损伤椎间盘。姿势要坐正,坐的时间不宜太长,比方坐的时间一般一小时左右,就要起来走一走,不要超过一小时,超过一小时腰部容易出现腰肌劳损,长期的腰肌劳损,对腰保护的作用也会减弱。


02

拿重物

拿重物时不要弯腰去拿,要靠屈、伸膝髋关节的力量把它拿起来,完全靠腰的力量容易出现腰肌损害,和椎间盘的损害。


03

职业

对于司机还有重体力劳动者,最容易出现腰椎间盘突出症。司机虽然不是最辛苦的工作,但是长时间的坐姿,加上汽车开动时马达的震动,对腰是非常不好的,特别是对椎间盘不好。这类人有机会应尽量站起来多走走,或者躺下来休息,才能减轻对腰椎的损害。


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