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养生 | 晚上能吃水果吗?

2019-07-11来源:家居资讯网

白天同晚上相比,更适合吃水果,但晚上也不是完全不能吃,有些水果是可以在晚上食用的。晚上适合吃什么水果呢?下面为你介绍一些适合在晚上吃的水果。

晚上不能吃的水果

榴莲

榴莲,它含糖量特高,有2/3是糖,如果是高血压或者低血压或是有肠道问题的人吃的时候一定要小心才行,否则会加重疾病的。最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

车厘子

由于它的成分很多,例如糖、蛋白质、维生素及多种元素,虽然能够有效的帮助身体补贴,但是如果是糖尿病的人最好不要食用。

提子

由于提子的热量很高,因此糖尿病的人还是不要多吃,但是提子对心脑血管疾病有很好的预防作用。

释迦

由于他的含糖量较高,每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。糖尿病患者要谨慎食用才行,虽然它的口感很好,那么你还是要谨慎食用才行。

牛油果

由于它的植物脂肪含量很高,因此晚上食用不好,但是它具有清肠胃的作用,能够有效的降低胆固醇或是血脂哦。最好每天只吃1个。

芒果

生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

火龙果

火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。



并非所有水果晚上都不能吃,还有一些水果十分适合晚上食用。


晚上吃的水果

菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

香蕉

因为香蕉中含钾量很高,同时也能够促进消化,防止便秘之类的,所以香蕉也是不错的选择哦。

猕猴桃、橘子、山楂

他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


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