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糖友除了吃药,饮食上多吃5种食物,也能降血糖

2019-11-29来源:天津女性网

人体的血糖对于人来说是非常重要的,特别是中老年人,如果血糖比较高的话,就容易引起高血糖,而高血糖虽然是一种慢性疾病,但是也会对人的身体造成非常不好的影响。有高血糖的人,平时应该要多注意饮食,因为有一些食物是可以有降低血糖的作用的。

糖友除了吃药,饮食上多吃5种食物,也能降血糖

吃什么东西可以降低血糖?

第一种食物就是黑木耳

黑木耳是人们经常吃的一种食物,里面含有很多的胡萝卜素、木耳、多糖等营养元素,这些营养元素不仅可以补充身体所需要的营养元素,还具有降糖的效果。人们在生活中购买黑木耳的时候,要仔细挑选,尽量不要选择发霉了的,要选择新鲜健康的。经常吃黑木耳的人,对于降低以及预防糖尿病和高血糖的几率是很大的。

第二种食物就是燕麦

燕麦也是现在许多人都喜欢吃的,因为燕麦的营养价值非常好,里面含有非常丰富的叶酸,以及维生素E等营养元素。燕麦中含有很多人体所必需的氨基酸,里面的耐氨酸含量非常高。经常吃燕麦,可以有效的预防以及治疗一些心血管方面的疾病,特别是高血糖和糖尿病的患者,更加需要吃一些燕麦,燕麦也具有很好的饱腹效果,可以大大的减少淀粉的摄入量,现在也有一些正在减肥的人都会选择吃燕麦。

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第三种食物是紫菜

紫菜中含有很多的紫菜多糖、胡萝卜素蛋白质等营养物质。特别是紫菜中的多糖对于降低高血糖,具有非常大的作用,在饭前吃紫菜可以降低血糖。

第四种食物是洋葱

洋葱是很多人都不太喜欢吃的一种食物,因为洋葱的味道有一点怪,但其实洋葱当中也有很好的降低血糖的作用,里面含有三硫化物、多种氨基酸等营养成分,而且洋葱也具有杀菌的作用。即使自己不喜欢吃,但是为了降低血糖,人们也是可以多吃洋葱的。

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第五种食物是大蒜

现在有很多人在煮菜的食物里面都会加入大蒜,因为大蒜具有杀菌和去异味的作用,同时大蒜里面含有多种的硫挥发性化合物,这些物质具有很好的降低血糖的效果,高血糖和糖尿病的患者可以多吃大蒜,而且大蒜的热量以及脂肪含量都很低,很适合高血糖患者以及糖尿病患者食用。

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糖尿病 海苔 洋葱 黑木耳 燕麦 心血管 木耳 叶酸 减肥
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