动漫界面
当前位置:首页 - 生活 >

明日冬至,养生方法先知道

2019-07-24来源:黄冈汽车网

明天是冬至,冬至又称冬节、华夏二十四节气之一。据传,在历史上的周代是新年元旦,是个很热闹的日子,在中国北方冬至吃饺子的风俗,在南方则是吃汤圆的风俗。

中医上认为,冬季是养生进补最好的时节,那么在冬至后我们应该从哪些方面做到健康养生呢?

一、运动养生

冬至前是一年中阴气最盛的时候,而后阳气慢慢的增加,但实际上气温是降低的,人感觉到更加的寒冷。这个时候人们要早睡晚起,等太阳出来后再户外活动,由于冬季温度低使得血管突然收缩,容易导致心脑血管疾病的发生,因而冬至后锻炼应该选择在早上7~9点之间时候段,以有氧运动为主,比如跑步、散步、太极拳等,如有高血压等慢性的朋友,运动前应该遵医嘱服药及运动注意事项,做好个人安全防护, 因此,当冬至到来时,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气、阴精的蓄积,不要过度运动。

二、起居养生

冬至后人们在穿衣和起居上应该注意,穿衣要保暖和,如外出头部和脚部都要做到保暖,及时加衣服。衣服和裤子不仅要具有良好的保暖效果,而且要柔软松弛,以便于血液顺利地流过全身。

冬季很多朋友们,无论白上还是晚上腿脚冰凉,中医建议每天坚持泡脚,可缓解腰腿酸困、有助于入睡、增强抵抗力。

在寒冷的冬天,为了暖和些门窗几乎是关着的,这样会使空气质量不好,建议适度打开门窗通风换气,保持新鲜空气。

冬至时节,有太阳时应该勤洗晒被褥,阳光可杀被褥上的细菌和消毒,个人觉得,被褥晒后晚上睡觉也暖和、柔软舒服。

三、饮食养生


冬至期间,人体的阳气很蓬勃,最容易吸收食物中的营养,发挥其营养的作用。冬至前后,最适当的补充,少吃或远离冷食,将更有利于阴阳平衡,增强免疫力。


 冬至保健强调食物的补充,冬至季节的饮食要合理搭配。饮食应注意“三多三少”,即多蛋白质、多维生素、多纤维素、少糖、少脂肪、少盐。没有上火的话,可以吃牛肉、羊肉等温性的食物来滋养内脏,还可以吃核桃、芋头、枸杞、海参等滋补肝肾。冬至饮食不应该太油腻或太咸,太辣,应注意提高膳食蛋白质、维生素、膳食纤维的摄入量,可以适当选择高钙含量的食物。

平时可一养生的粥喝,比如小麦粥可养心除烦、芝麻粥可益精养阴、白萝卜粥可消食化痰、核桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、红枣核桃粥可养阴补血等。

四、精神养生

我们常说养生,养生的重点在于养心,要保持良好的心情、乐观、善良、宽厚等。注意劳逸结合。冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。中老年人要保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。




西门店:浙江省长兴县解放西路548号

(西门教堂往东200米;电话:6685888

煤山店建设大道113号

(新超市对面;电话:6113233

虹星桥店虹星路71号

(虹星桥老街;电话:6559131

吕山店振兴街51号

(吕山老街;电话:6871357

泗安店:泗安浙北大厦南门

(电话:15336987698)


扫一扫就可了解李老翁

机不可失   失不再来哦~







转载文章地址:http://www.showerdoorexpo.com/shenghuo/1666.html
(本文来自动漫界面整合文章:http://www.showerdoorexpo.com)未经允许,不得转载!
标签:
相关推荐
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.showerdoorexpo.com ©2017 动漫界面

动漫界面提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。